La colère en résumé

La colère est une émotion au même titre que la peine ou la joie.
Elle peut se manifester sous différente forme ou intensités :

• L’insatisfaction
• Le mécontentement
• La frustration
• La colère
• L’indignation
• La rage (niveau de colère très élevé, susceptible de déclencher l’agressivité ou de faire violence par son intensité)

Bien qu’elle soit souvent mal vue, cette émotion est aussi légitime et importante que les autres. Écouter son message nous permettra d’identifier les besoins frustrés ou les territoires non respectés et de nous servir de cette énergie pour nous affirmer.

- Il y a deux pièges à éviter lorsque nous éprouvons de la colère : refouler notre colère et défouler notre colère.

1. Refouler notre colère, la rationaliser, la nier, la banaliser, c’est se priver des messages importants que porte cette émotion et risquer qu’elle augmente en intensité et déclenche la pulsion d’agressivité.

2. Défouler notre colère, l’exprimer dans toute son intensité pour intimider ou sans tenir compte de l’impact ou des limites de la personne à nous entendre, c’est risquer d’agresser ou de violenté.

- La colère n’est pas de l’agressivité ni de la violence

La colère n’est pas de l’agressivité ni de la violence, mais si nous nous en servons pour intimider, nous l’utilisons comme une arme et commettons une agression. De plus, si nous ne tenons pas compte des limites de la personne à qui nous l’exprimons, nous risquons de faire violence à cette personne.