SAPPACA
GESTION DE LA COLÈRE, DE L’IMPULSIVITÉ ET DE L’AGRESSIVITÉ
Communiquer que nous utilisons « l’Arrêt Stop »
Une fois que nous avons fait le choix d’utiliser le mécanisme de protection de « l’Arrêt Stop » et du temps de réflexion, il peut être judicieux d’en informer certaines personnes, sans quoi ils ne comprendront pas ce qui se passe et pourrait interpréter notre démarche.
Idéalement, nous allons informer à l’avance nos proches du recours à ces mécanismes de protection pour qu’ils comprennent et acceptent plus facilement d’attendre pour que vous leur donniez une réponse à leurs demandes ou de vous laisser partir pour vous calmer lors de discussion sur des sujets sensibles.
Si cela n’a pas été fait à l’avance, il est important de le faire quand même, cependant certaines règles s’appliquent. Nous devons énoncer notre besoin de faire un « Arrêt Stop » avec responsabilité et empathie à l’impact que cela a sur l’autre.
Avec responsabilité
Parler de notre besoin avec irresponsabilité c’est dire :
• « Pour que TU me respectes… »;
• « Pour arriver à TE dire non… »;
…je dois faire un « Arrêt Stop ».
Parler de notre besoin avec responsabilité, c’est dire :
• « JE vois que MES décisions sont inadéquates… »;
• « JE vois que JE ne me respecte pas quand JE ne prends pas le temps de me demander si cela me convient… »;
• « JE vois que JE te blesse lors de nos discussions… ».
…je dois faire un « Arrêt Stop »
Avec empathie
Je te parle de cela, car : « J’imagine que cela sera désagréable pour toi de devoir attendre que je revienne pour poursuivre la conversation. », « Je sais combien cela te fait de la peine quand je quitte sans rien dire. », « est-ce que cela serait OK pour toi d’attendre demain pour que nous revenions faire les achats…», etc.