Le test des trois passoires de Socrate

La première passoire est celle de la VÉRITÉ. « As-tu vérifié si ce que tu veux me raconter est VRAI ? ». La deuxième passoire, celle de la BONTÉ. « Ce que tu veux dire, est-ce quelque chose de BIEN ? ». La troisième passoire est celle de l’UTILITÉ. « Est-il UTILE que tu dises ce que tu veux dire ? À quoi ça sert ? ».

Puisque l’impulsivité c’est d’agir sans réfléchir, il est utile de planifier nos actions. Cela nous permet de nous discipliner et de mieux cerner nos tentations ou impulsions.

• Avoir un agenda comprenant les choses que nous avons à faire pour nous, pour les autres, les choses que nous avons besoin de faire (ex. repos, méditation, congés, etc.) peut nous aider à planifier notre temps, à évaluer l’impact d’une envie soudaine ou d’une demande de service sur nous et à prendre des décisions où l’on se respecte dans notre territoire temps.
• Faire un budget peut nous aider à planifier nos achats, à évaluer l’impact d’une envie soudaine ou d’une demande de prêt sur nous et à prendre des décisions où l’on se respecte dans notre territoire financier.
• Dresser une liste d’épicerie peut nous aider à planifier nos achats, à évaluer l’impact d’une envie soudaine et à prendre des décisions où l’on se respecte dans notre territoire financier.
• Faire un menu peut nous aider à planifier nos repas, à évaluer l’impact d’une envie soudaine sur nous et à prendre des décisions où l’on respecte les besoins de notre corps.
• Etc.


Planifier pour ne pas être dans l’urgence

• Ne pas attendre que l’auto soit inutilisable avant d’en acheter une nouvelle ;
• Manger avant d’aller faire l’épicerie de sorte que la faim ne nous pousse pas vers des produits hauts en gras et en sucre ;
• Acheter les vêtements de l’hiver prochain au printemps ;
• Etc.


Apprendre à départager nos désirs de nos besoins.

Lorsque nous agissons impulsivement, nous ne répondons souvent pas à nos besoins réels. Pour nous aider à départager nos désirs de nos besoins, nous pouvons nous poser des questions comme :

• Est-ce que j’en ai vraiment besoin ?
• À quel besoin est-ce que cela répond ?
• Est-ce qu’il y a d’autres moyens de répondre à mon besoin ?
• Est-ce que je peux répondre à ce besoin par moi-même ?
• Etc.